Χάστε βάρος με ευχαρίστηση: Η πεζοπορία καίει τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο

Πίνακας περιεχομένων:

Χάστε βάρος με ευχαρίστηση: Η πεζοπορία καίει τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο
Χάστε βάρος με ευχαρίστηση: Η πεζοπορία καίει τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο
Anonim

Ίσως κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια τέλεια σιλουέτα. Μερικοί από αυτούς κάνουν εξαντλητικές δίαιτες, τρέχουν το πρωί, πηγαίνουν στο γυμναστήριο - όλα αυτά για να διατηρήσουν το βάρος τους στο φυσιολογικό εύρος ή να χάσουν περιττά κιλά. Περιέργως, το περπάτημα καίει πολλές θερμίδες. Επιπλέον, αυξάνει την αντοχή και καταπολεμά το άγχος.

Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους

Εικόνα
Εικόνα

Η πεζοπορία είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας θερμίδων. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, είναι συγκρίσιμα με το τζόκινγκ. Αν περπατήσετε 6 χιλιόμετρα σε δύο ώρες, θα ξοδέψετε τόση ενέργεια όσο αν τρέξατε την ίδια απόσταση σε 30 λεπτά. Επιπλέον, τα μονοπάτια πεζοπορίας έχουν συχνά χτυπήματα και κλίσεις που επιταχύνουν περαιτέρω την καύση θερμίδων. Συμφωνώ, είναι υπέροχο. Δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου να τρέξει για να παραμείνει σε εξαιρετική φόρμα.

Οφέλη για το σώμα και το μυαλό

Εικόνα
Εικόνα

Αν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ στο γυμναστήριο σε μια ειδική πίστα, τότε για να κατακτήσετε τις διαδρομές πεζοπορίας θα πρέπει σίγουρα να βγείτε από αυτό και να περάσετε χρόνο στον καθαρό αέρα. Επομένως, όχι μόνο καίτε θερμίδες, αλλά αναπνέετε και καθαρό αέρα, χάρη στον οποίο επιταχύνεται η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Αυτό αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου, κάτι που ωφελεί το σώμα σας. Ωστόσο, άτομα που δεν είναι συνηθισμένα στο περπάτημα μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους για αυτόν τον λόγο. Πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε προβλήματα.

Ένα μονοπάτι πεζοπορίας στη φύση δεν είναι ένας επίπεδος διάδρομος στο γυμναστήριο. Μπορεί να συναντήσει ανώμαλες επιφάνειες ή πέτρες. Για να ξεπεράσετε τα εμπόδια, πρέπει να φορτώσετε περισσότερο τους μύες των ποδιών, γεγονός που τους κάνει πιο δυνατούς και πιο ευέλικτους.

Η πεζοπορία είναι καλή όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχή. Οι ειδικοί λένε ότι η αυτοπεποίθηση αυξάνεται με κάθε βήμα. Η πεζοπορία σας επιτρέπει να νιώσετε πώς, κάνοντας ένα βήμα μπροστά, πλησιάζετε σταδιακά τον στόχο σας. Επιπλέον, οι μεγάλες διαδρομές εξερευνούνται καλύτερα με την παρέα φίλων ή οικογένειας. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε απλώς να μιλήσετε, να αστειεύεστε κ.λπ. Η ξεκούραση σε καλή παρέα έχει ανεκτίμητα οφέλη για την ψυχή.

Πεζοπορία

Εικόνα
Εικόνα

Πρόκειται για μια νέα κατεύθυνση τουρισμού, η οποία αναπτύσσεται ενεργά και βρίσκει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές. Οι τουρίστες περπατούν σε ειδικά σχεδιασμένες διαδρομές για τουλάχιστον 2 ώρες στη σειρά. Κάνοντας τακτικά αυτές τις βόλτες, μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή σας.

Εξάλλου, οι διαδρομές εκτελούνται σε γραφικά σημεία, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να απολαμβάνουν καθαρό αέρα αντί να αναπνέουν καυσαέρια σε ένα αστικό περιβάλλον. Σε μια τέτοια βόλτα ο τουρίστας χαλαρώνει και νιώθει πιο χαρούμενος.

Σημαντικοί κανόνες

Εικόνα
Εικόνα

Πριν πάτε στο πρώτο σας ταξίδι, διαβάστε τους παρακάτω κανόνες.

  • Πείτε γεια σε όσους συναντάτε στην πορεία. Αν συναντήσετε άλλους τουρίστες στη διαδρομή με τα πόδια, χαιρετήστε τους ευγενικά. Άλλωστε, είναι οι ίδιοι σου άνθρωποι.
  • Μην ρίχνετε σκουπίδια. Εάν κατά τη διάρκεια της βόλτας θέλετε να φάτε ένα σνακ, κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Ωστόσο, όσα σκουπίδια παραμένουν μετά το γεύμα, πρέπει να τα πάρετε μαζί σας και να μην τα πετάξετε στο δάσος ή στα βουνά.
  • Μείνετε σε καλό δρόμο. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να επισκεφτείτε ένα όμορφο μέρος που ανακαλύψατε κατά λάθος, μείνετε στην καθιερωμένη διαδρομή. Δεν είναι γνωστό πού θα σας οδηγήσει ένας άγνωστος δρόμος.
  • Μην ταΐζετε τα ζώα. Ακόμα κι αν έχετε νόστιμο ψωμί και βούτυρο και θέλετε να περιποιηθείτε ένα ζώο που τυχαίνει να συναντήσετε στην πορεία, μην το κάνετε. Τα ζώα το συνηθίζουν γρήγορα και μετά αρχίζουν να ενοχλούν άλλους τουρίστες, ζητιανεύοντας φαγητό.

Έτσι, αν θέλετε να κάνετε πεζοπορία, ετοιμάστε τον εξοπλισμό σας και βγείτε στο δρόμο! Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον θερμίδες.

Συνιστάται: