5 λόγοι που παίρνετε βάρος παρά τους περιορισμούς άσκησης και διατροφής

Πίνακας περιεχομένων:

5 λόγοι που παίρνετε βάρος παρά τους περιορισμούς άσκησης και διατροφής
5 λόγοι που παίρνετε βάρος παρά τους περιορισμούς άσκησης και διατροφής
Anonim

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι το σώμα σας υφίσταται διάφορα είδη αλλαγών, η πιο ενοχλητική από τις οποίες είναι η μέση σας. Λάβετε υπόψη ότι εάν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μέσω σωστής διατροφής και άσκησης, μερικές φορές αυτό δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε, καθώς όλα μπορεί να εξαρτώνται από άλλους λόγους.

Εικόνα
Εικόνα

Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας που μπορεί να σας εμποδίζουν.

Διαταραχή του θυρεοειδούς

Εικόνα
Εικόνα

Πολλά οιστρογόνα και πολύ προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Στους άνδρες, εάν δεν παράγουν αρκετή τεστοστερόνη, μπορεί επίσης να εμφανιστεί παρόμοιο πρόβλημα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση είναι να ελέγξετε το επίπεδο των ορμονών. Αν υπάρχει τέτοιος παράγοντας, τότε είναι καλύτερα να τον κατανοήσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και να μειώσετε το βάρος.

Ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται πολύ ιώδιο, γι' αυτό προσπαθήστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτό το μέταλλο.

Προδιαβήτης

Εικόνα
Εικόνα

Αν το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση προδιαβήτη, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει τη γραμμή της μέσης. Η περικοπή της ζάχαρης και των υδατανθράκων αυξάνοντας παράλληλα τα υγιεινά λίπη και την ποιοτική πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε καλό δρόμο. Πρέπει να τρώτε τη σωστή διατροφή και να προστατεύεστε από τον διαβήτη τύπου 2. Άρα, αφήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιστρέψτε στην υγιεινή διατροφή.

Ενδοκρινική ανισορροπία

Εικόνα
Εικόνα

Εκτός από τις διαταραχές του θυρεοειδούς, άλλες ορμόνες μπορούν επίσης να παίξουν καταστροφικό ρόλο στο σώμα σας. Το πιο επικίνδυνο εδώ είναι η αδρεναλίνη που παράγεται από τα επινεφρίδια. Η υπερβολική ποσότητα αυτής της ορμόνης κάνει το σώμα σας να βρίσκεται σε κατάσταση «μάχης» όλη την ώρα. Αυτό σημαίνει ότι κατακρατάτε υγρό καθώς το σώμα σας προσπαθεί να κρατήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί. Αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Image
Image

Σπάνιο πλάνο: Η Viktoria Isakova έδειξε την ενήλικη κόρη της από τον Yuri Moroz (νέα φωτογραφία)

Image
Image

Φοιτήτρια της Αστυνομικής Ακαδημίας του Βιετνάμ αποκαλύπτει πώς φροντίζει το δέρμα της

Image
Image

Γυναικεία τζιν: Μια λεπτομέρεια που πρέπει να εξετάσετε πριν αγοράσετε

Για να αποτρέψετε ένα πρόβλημα, χαλαρώστε, αποβάλετε το στρες, ξεκινήστε να ξεκουράζεστε, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης ή διαλογισμού και κάντε μια υγιεινή διατροφή.

Υπερβολική κορτιζόλη

Εικόνα
Εικόνα

Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται όταν βρίσκεστε κάτω από πολύ άγχος. Αυτό οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, καθώς και σταδιακή αύξηση της όρεξης. Επιπλέον, η αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και με την πτώση του σακχάρου στο αίμα, θα αρχίσετε να λαχταράτε πιο ζαχαρούχα τρόφιμα. Εάν τρώτε πολύ πρόχειρο φαγητό, τότε σίγουρα θα αυξηθεί το βάρος σας. Βελτιώστε λοιπόν τη διατροφή σας, ξεκουραστείτε περισσότερο και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.

εμμηνόπαυση

Εικόνα
Εικόνα

Η περιεμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να ξεκινήσει έως και 10 χρόνια πριν από την πραγματική εμμηνόπαυση. Αυτή η περίοδος μπορεί να χαρακτηριστεί από εναλλαγές της διάθεσης, εξάψεις και αύξηση βάρους καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η μυϊκή μάζα μειώνεται. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Η άσκηση θα είναι επίσης ευεργετική καθώς η αερόβια δραστηριότητα θα βελτιώσει τον μεταβολισμό σας.

Συνιστάται: