Τι να κάνετε όταν θέλετε να φάτε και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα; Για τις γυναίκες των οποίων οι προβληματικές περιοχές είναι οι μηροί, έχουμε καλά νέα: με αυτά τα έξι προϊόντα, μπορείτε να χάσετε γρήγορα αυτά τα περιττά κιλά. Δυσκολεύεστε να εντάξετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας; Απλά κόλπα θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε έξυπνα τη διατροφή σας.
Άπαχο κρέας
Απώλεια βάρους χωρίς πολύ κόπο! Απλώς προσθέστε άπαχο (χωρίς πέτσα) κοτόπουλο στη σαλάτα σας για να νιώσετε χορτάτοι. Συνδυάστε το προϊόν με λαχανικά εποχής, ξηρούς καρπούς.
Η κοτόσουπα είναι ιδιαίτερα καλή για γρήγορη καύση λίπους. Πλησιάστε ένα βήμα πιο κοντά στο επιθυμητό βάρος προσθέτοντας ένα πλούσιο πρώτο πιάτο με κρέας, πατάτες, φασόλια στο συνηθισμένο μενού σας.
Ψάρια
Το ψάρι δεν είναι μόνο εξαιρετικά υγιεινό, αλλά έχει και θετική επίδραση στο βάρος. Ο σολομός είναι το συστατικό με την περισσότερη πρωτεΐνη. Περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία παρέχουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται.
Τι μπορείτε να μαγειρέψετε με κόκκινο ψάρι; Κλασικό σάντουιτς, κρεμώδης σούπα, ελαφριά σαλάτα λαχανικών. Ψήστε φιλέτα στο φούρνο με τα αγαπημένα σας λαχανικά (όπως μπρόκολο και πράσινα φασόλια) και σερβίρετε με ένα συνοδευτικό με ρύζι, κουσκούς ή πλιγούρι.
φασόλια
Τα φασόλια είναι μια από τις καλύτερες τροφές για να κάψετε λίπος. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλές θερμίδες. Οι ειδικοί συνιστούν την προσθήκη φασολιών σε κάθε γεύμα για μόνιμη απώλεια λίπους.
Σόγια
Η Vegan διατροφή θα σας βοηθήσει να πετύχετε το επιθυμητό βάρος. Η σόγια είναι πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, γι' αυτό μη διστάσετε να δώσετε προσοχή στο φυτικό γάλα και τα φασόλια. Αυτά τα συστατικά θα χωρέσουν εύκολα στην καθημερινή σας διατροφή.
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το κανονικό γάλα με γάλα σόγιας, θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο πιο υγιεινό, αλλά και νόστιμο!
"Είμαστε ακόμα φίλοι": Ο Ντερεβιάνκο σχολίασε τον χωρισμό με τη σύζυγό του
Φοιτήτρια της Αστυνομικής Ακαδημίας του Βιετνάμ αποκαλύπτει πώς φροντίζει το δέρμα της
Αν έχει λίγο χιόνι, τότε δεν θα υπάρξει συγκομιδή: 16 Δεκεμβρίου - Ημέρα του Ιβάν του Σιωπηλού
Αυγά
Φυσικά, μην ξεχνάτε τα αυγά! Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα πολύτιμη. Τρώτε δύο έως τρία αυγά (μόνο πρωτεΐνη) καθημερινά για να σας δώσει ενέργεια και να κάψετε λίπος στους μηρούς. Τι μπορεί να μαγειρευτεί από τα αυγά; Αφράτη ομελέτα πρωτεΐνης, κρέμα διαίτης ή ζύμη για το αγαπημένο σας επιδόρπιο.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Περιλάβετε ξηρούς καρπούς στο πρωινό σας, όπως αμύγδαλα, φουντούκια ή κάσιους. Ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας και χορταίνουν με ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι σπόροι κολοκύθας, μια πηγή νατρίου, ψευδαργύρου και φωσφόρου, θα αντιμετωπίσουν με επιτυχία το ίδιο έργο.
Ένα μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων είναι μια εξαιρετική ιδέα για ένα γρήγορο σνακ στο σχολείο ή στη δουλειά. Ετοιμάστε από πριν μια τσάντα με την αγαπημένη σας συλλογή για να έχετε κάτι να «τσακίσετε» στον ελεύθερο χρόνο σας.