Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε αν περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα

Πίνακας περιεχομένων:

Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε αν περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα
Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε αν περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα
Anonim

Ο ιδανικός κόσμος στα μάτια μας είναι ένας κόσμος στον οποίο θα περνάμε χρόνο στο γυμναστήριο όλη την ώρα. Τότε θα ήμασταν πιο υγιείς και πιο όμορφοι. Δεν θα υπήρχαν υπερβολικά κιλά και προβλήματα υγείας, αλλά στην πραγματική ζωή αρχίζουμε να δουλεύουμε και να πετυχαίνουμε κάτι όταν ξυπνάμε.

Εικόνα
Εικόνα

Πόση ώρα πρέπει να περάσω περπατώντας;

Πριν πάμε για ύπνο, πολλοί άνθρωποι κάνουν πρόοδο μόνο με το περπάτημα - είναι εύκολο να το κάνετε και είναι επίσης μια άσκηση. Ο προτεινόμενος στόχος των ειδικών είναι 5 μίλια ή 10.000 βήματα την ημέρα. Αλλά πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε με την επίτευξη αυτού του στόχου; Κατά μέσο όρο, ένα άτομο καίει περίπου 100 θερμίδες την ημέρα ή 3.500 θερμίδες την εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με ένα κιλό λίπους. Αυτό είναι πολύ καλό, καθώς γενικά θεωρείται ασφαλές να χάσετε ένα ή δύο κιλά την εβδομάδα.

Εικόνα
Εικόνα

Πώς επηρεάζει το φαγητό;

Η διατροφή είναι επίσης βασικός ρόλος του βάρους. Φυσικά, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Το να μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να αισθανθείτε τη δίαιτα», είπε η Courtney. «Σε τελική ανάλυση, για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε με έλλειμμα θερμίδων και θέλετε τα περισσότερα γεύματά σας να είναι ολόκληρα». Όλα αυτά απαιτούν φυσικά κίνητρο και διάθεση, αλλά και θέληση. Πρέπει να ξέρετε και να καταλάβετε πότε έχει ήδη αποφασιστεί να κάνετε δίαιτα, τότε πρέπει να την τηρήσετε. Δεν μπορείτε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα ή όλα στη σειρά. Το γρήγορο φαγητό είναι ο κύριος εχθρός, δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε, ακόμα και όταν το θέλετε πραγματικά. Για να έχετε διάθεση, πρέπει να σηκώνεστε από το κρεβάτι και κάθε πρωί να λέτε στον εαυτό σας «μπορώ και θέλω να χάσω βάρος».

Εικόνα
Εικόνα

Χρειάζεται να τρέξω;

Στον ελεύθερο χρόνο σου, μπορείς να κάνεις μια βόλτα κάπου. Μπορείτε να τρέξετε το πρωί ή το βράδυ. Αυτό είναι καλό για την αναπνοή και, γενικά, για τη διάθεση. Πρέπει να ξέρετε ότι στην αρχή δεν θα υπάρξει επιτυχία - μπορεί να εμφανιστούν σε ένα μήνα.

Η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους είναι ο έλεγχος του αριθμού των θερμίδων. Και αν το σώμα δέχεται περίσσεια, τότε κάντε τα πάντα για να τα κάψετε. Μπορεί να είναι τόσο τζόκινγκ και περπάτημα, όσο και ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Συνιστάται: