Χυμοί φρούτων, αρτοσκευάσματα και άλλα τρόφιμα που οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πετάξετε από την κουζίνα

Πίνακας περιεχομένων:

Χυμοί φρούτων, αρτοσκευάσματα και άλλα τρόφιμα που οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πετάξετε από την κουζίνα
Χυμοί φρούτων, αρτοσκευάσματα και άλλα τρόφιμα που οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πετάξετε από την κουζίνα
Anonim

Τα άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν διατηρούν ανθυγιεινά τρόφιμα στο ψυγείο. Επίσης μην αγοράζετε «επικίνδυνα» προϊόντα για να εξαλείψετε τον πειρασμό της χρήσης. Πιθανότατα δεν θα εκπλαγείτε αν δείτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο ψυγείο τους, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, λίγο ελαιόλαδο. Δεν είναι περίεργο, σωστά;

Αλλά αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι δεν θα βρείτε τις λεγόμενες υγιεινές τροφές που πιθανότατα γεμίζουν το ντουλάπι σας, αλλά που οι γνωρίζοντες έχουν από καιρό απαγορεύσει την είσοδο στα σπίτια τους. Εάν θέλετε να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και να αρχίσετε να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα σας δώσουμε συμβουλές για να εφαρμόσετε.

Χυμοί φρούτων

Εικόνα
Εικόνα

Μπορεί να πιστεύετε ότι κάνετε το σωστό πίνοντας συσκευασμένο χυμό φρούτων, αλλά τείνουν να έχουν τόση ζάχαρη όσο μια σόδα. Χρήσιμος χυμός - φρέσκος. Βοηθά το σώμα να τρέφεται με βιταμίνες και να αποκαθιστά την ενέργεια μέσω της φρουκτόζης και όχι της ζάχαρης. Ορισμένα φρούτα, κυρίως τα κόκκινα, περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες είναι μια χημική ουσία που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη και αποθήκευση λίπους στο σώμα.

Μάφινς και αρτοσκευάσματα

Εικόνα
Εικόνα

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ψήσιμο είναι μια αδυναμία. Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε ένα νόστιμο τσουρέκι ή cupcake. Είναι δύσκολο να τα προσπεράσεις στην κουζίνα. Αλλά το γεγονός είναι ότι οι λαχταριστές λιχουδιές περιέχουν πολλή ζάχαρη, τρανς λιπαρά και σιρόπι καλαμποκιού. Μπορεί ακόμη και να περιέχει υδρογονωμένα έλαια, τα οποία έχει βρεθεί ότι είναι επιβλαβή για το σώμα μας. Η σπάνια χρήση αρτοσκευασμάτων δεν θα βλάψει τον οργανισμό, αλλά η τακτική παρουσία αυτών των γλυκών στο σπίτι μπορεί να σας προσθέσει 10 επιπλέον κιλά.

Αγνές σούπες

Εικόνα
Εικόνα

Οι κρεμώδεις σούπες είναι νόστιμες και τρυφερές. Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στο στομάχι μας. Μερικά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν υδρολυμένες πρωτεΐνες, χρωστικές τροφίμων και σιρόπι καλαμποκιού. Πάρα πολλά από αυτά τα πληρωτικά μπορεί να είναι ανθυγιεινά. Αντί να επιλέγετε συσκευασμένα τρόφιμα, φτιάξτε μόνοι σας μια χορταστική σούπα που είναι γεμάτη με βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συνταγών για τέτοιες κρεμώδεις σούπες στο Διαδίκτυο που θα ωφελήσουν την υγεία σας.

Image
Image

Γυναικεία τζιν: Μια λεπτομέρεια που πρέπει να εξετάσετε πριν αγοράσετε

Image
Image

Σπάνιο πλάνο: Η Viktoria Isakova έδειξε την ενήλικη κόρη της από τον Yuri Moroz (νέα φωτογραφία)

Image
Image

"Ο μπαμπάς προσβάλλεται." Η Agata Muceniece για τις σχέσεις με τον Priluchny μετά από διαζύγιο

Γάλα σόγιας

Εικόνα
Εικόνα

Η υπερβολική κατανάλωση τροφών σόγιας μπορεί να μιμηθεί τα οιστρογόνα και να ενεργοποιήσει τους υποδοχείς οιστρογόνων στο σώμα. Δεν χρειάζεστε αυτόν τον παράγοντα για να είστε υγιείς. Μην αγοράζετε γάλα σόγιας στο κατάστημα, επιλέξτε κλασικό αγελαδινό γάλα, μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά. Θα υπάρχουν πολύ περισσότερα οφέλη από αυτό το γάλα.

Κονσέρβες λαχανικών

Στατιστικά, οι άνθρωποι τρώνε μόνο το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης λαχανικών. Μερικά λαχανικά αποθηκεύονται σε βάζα με δεμένα BPA, μια βιομηχανική χημική ουσία που χρησιμοποιείται σε διάφορα δοχεία τροφίμων και ποτών. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από το BPA, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι ενέχει επικίνδυνους κινδύνους για την υγεία για τις έγκυες γυναίκες και τα νεογνά.

Πολλές επωνυμίες που χρησιμοποιούν βάζα χωρίς BPA και σκληρά πλαστικά το αναφέρουν στη συσκευασία του προϊόντος. Συνιστούμε να τρώτε φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά, τα οποία είναι γενικά πιο υγιεινά και χωρίς αλάτι και συντηρητικά.

Μπαρ και σνακ

Εικόνα
Εικόνα

Οι μπάρες διατροφής μπορεί να είναι νόστιμες και χορταστικές, αλλά ο αριθμός των θερμίδων τους είναι τρελό. Αυτό θα σας προσθέσει μόνο επιπλέον κιλά και στο τέλος θα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτόν τον εθισμό. Πολλές από αυτές τις μπάρες είναι γεμάτες με εύπεπτα σάκχαρα, γεγονός που τις καθιστά ανθυγιεινές για σνακ. Επομένως, είναι ασφαλές να πούμε ότι πρέπει να απορριφθούν. Αντίθετα, φέρτε μαζί σας φρέσκα φρούτα που μπορείτε να μασήσετε οπουδήποτε και παντού.

Μεγάλες κούπες καφέ

Εικόνα
Εικόνα

Η υπερβολική ποσότητα καφέ είναι κακό για τον οργανισμό και το μεταβολισμό. Η κατανάλωση πολλών φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε απέκκριση ασβεστίου, η οποία τελικά οδηγεί σε οστεοπόρωση. Επομένως, η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία, την ευερεθιστότητα, τους πονοκεφάλους.

Πλιγούρι βρώμης με πρόσθετα

Εικόνα
Εικόνα

Οποιοδήποτε τρόφιμο περιέχει σιρόπι καλαμποκιού, πρόσθετη ζάχαρη ή τρανς λιπαρά θα πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή. Τα τρανς λιπαρά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στο σώμα και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Δεν χρειάζεστε ένα τέτοιο προϊόν. Πετάξτε το αν θέλετε να τρώτε υγιεινά.

Συνιστάται: