Μπορείτε να πίνετε γάλα με λακτόζη και να τρώτε τορτίγια ενώ χάνετε βάρος! Μύθοι για την απώλεια βάρους που πολλοί πίστευαν ότι ισχύουν

Πίνακας περιεχομένων:

Μπορείτε να πίνετε γάλα με λακτόζη και να τρώτε τορτίγια ενώ χάνετε βάρος! Μύθοι για την απώλεια βάρους που πολλοί πίστευαν ότι ισχύουν
Μπορείτε να πίνετε γάλα με λακτόζη και να τρώτε τορτίγια ενώ χάνετε βάρος! Μύθοι για την απώλεια βάρους που πολλοί πίστευαν ότι ισχύουν
Anonim

Η παραμονή σε δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Συχνά, η απώλεια βάρους μπορεί να ακούσει διαφορετικές φήμες από άλλους σχετικά με το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί σε μια δίαιτα. Συνήθως όχι μόνο δεν βοηθούν στο να βρείτε γρήγορα τις πολυαναμενόμενες φόρμες, αλλά γενικά σας μπερδεύουν. Εάν είναι σημαντικό για εσάς σε μια δίαιτα όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε την υγεία σας, θα πρέπει να γνωρίζετε αυτούς τους μύθους απώλειας βάρους που δεν πρέπει να πιστεύετε.

Εικόνα
Εικόνα

Μύθος 1. Χωρίς λίπος κατά την απώλεια βάρους

Τα λίπη κατά προέλευση χωρίζονται σε 2 τύπους: τα κορεσμένα (ζωικά) και τα ακόρεστα (φυτικά). Τα ακόρεστα λιπαρά είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό και συνιστάται η κατανάλωση τους σε δίαιτα. Απλά μην αρχίσετε να καταναλώνετε υδρογονωμένα λίπη (μαργαρίνες), είναι και φυτικά, αλλά αυτό είναι προϊόν βιομηχανικής επεξεργασίας που είναι ανθυγιεινό. Σε μια δίαιτα σε μικρές ποσότητες, συνιστάται η κατανάλωση ελαιόλαδου, αβοκάντο, ξηρών καρπών.

Εικόνα
Εικόνα

Μύθος 2. Η πιο χρήσιμη και αποτελεσματική είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης

Στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ, η δίαιτα αποτοξίνωσης (καθαρισμού) είναι δημοφιλής από τη δεκαετία του '90. Συνίσταται στη λήψη χυμών ή smoothies από λαχανικά και φρούτα για αρκετές ημέρες. Αυτή η δίαιτα υπόσχεται ότι θα χάσετε βάρος αν δεν τρώτε τίποτα παρά μόνο να πίνετε χυμό. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν μια τέτοια δίαιτα επειδή είναι μη ισορροπημένη και η κατανάλωση χυμού φρούτων με άδειο στομάχι δεν είναι τόσο ευεργετική για την υγεία. Επιπλέον, οι χυμοί περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα θα πρέπει να παράγει μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης. Με τον διαβήτη, μια τέτοια δίαιτα είναι γενικά απειλητική για τη ζωή.

Εικόνα
Εικόνα

Μύθος 3. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού μετά από τρέξιμο ή προπόνηση για να επαναφέρετε ενέργεια

Τα πορτοκάλια είναι πηγή βιταμινών, φυτικών ινών, φλαβονοειδών και φρουκτόζης. Αλλά ο χυμός από αυτά περιέχει λίγες από αυτές τις ουσίες, επομένως αυτό το προϊόν δεν θα αντιμετωπίσει την αποκατάσταση της ενέργειας. Για να έχετε τα οφέλη των φρούτων, πρέπει να τα τρώτε στη φυσική τους μορφή και να μην πίνετε χυμούς. Όσο για τον φρεσκοστυμμένο χυμό από πορτοκάλια, πρέπει να πίνεται αμέσως μετά την προετοιμασία, γιατί η βιταμίνη C καταστρέφεται γρήγορα. Μετά από μια προπόνηση, ένα ελαφρύ γεύμα πρωτεΐνης θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης. Το σώμα το χρειάζεται περισσότερο από τους υδατάνθρακες.

Εικόνα
Εικόνα

Μύθος 4. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γάλα χωρίς λακτόζη σε δίαιτα

Γάλα χωρίς λακτόζη άρχισε να παράγεται όχι για απώλεια βάρους, αλλά για άτομα των οποίων το σώμα δεν ανέχεται τη λακτόζη (ζάχαρη γάλακτος). Το γάλα χωρίς λακτόζη είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί στον οργανισμό, μειώνει την πιθανότητα αλλεργίας στο γάλα και μετεωρισμού του εντέρου. Τα άτομα που συνήθως ανέχονται τη λακτόζη δεν συμβουλεύονται από τους γιατρούς να στραφούν σε γάλα χωρίς λακτόζη. Επειδή οδηγεί σε εθισμό και την επόμενη φορά που θα καταναλώσετε ένα γαλακτοκομικό προϊόν με λακτόζη, μπορεί να αισθανθείτε αδιαθεσία. Σε μια δίαιτα, αρκεί να στραφείτε σε λιγότερο λιπαρό γάλα, μπορείτε να το πιείτε άφοβα.

Image
Image

Γυναικεία τζιν: Μια λεπτομέρεια που πρέπει να εξετάσετε πριν αγοράσετε

Image
Image

Είναι χρήσιμο να λούζεστε συχνά: μύθοι για το σαμπουάν και την περιποίηση των μαλλιών που μόνο βλάπτουν

Image
Image

Αν έχει λίγο χιόνι, τότε δεν θα υπάρξει συγκομιδή: 16 Δεκεμβρίου - Ημέρα του Ιβάν του Σιωπηλού

Εικόνα
Εικόνα

Μύθος 5. Δεν μπορείτε να φάτε ομελέτα σε δίαιτα, αλλά μόνο βραστά αυγά

Υπάρχει ένας μύθος ότι δεν μπορείτε να φάτε ομελέτα σε δίαιτα, καθώς είναι πιο λιπαρή από τα αυγά βρασμένα με το τσόφλι. Αν μαγειρέψετε μια ομελέτα με πολύ βούτυρο, μπέικον, τυρί και προσθέσετε αλεύρι σε αυτήν, θα έχετε ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Αλλά αν μαγειρέψετε μια ομελέτα με πίτουρο ή λίγο καλαμποκάλευρο και χρησιμοποιήσετε ελάχιστο λίπος για το τηγάνισμα ή ψήσετε μια ομελέτα στο φούρνο χωρίς λάδι, το πιάτο θα αποδειχθεί αρκετά διαιτητικό.

Μύθος 6. Σε μια δίαιτα, πρέπει να ζυγίζεσαι πολλές φορές την εβδομάδα

Το να ζυγίζεστε συχνά για μια εβδομάδα ή ακόμα και μια μέρα είναι μια εντελώς άχρηστη άσκηση. Το βάρος σας μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας λόγω παραγόντων που δεν εξαρτώνται από την απώλεια βάρους. Το βάρος επηρεάζεται όχι μόνο από το φαγητό, αλλά και από τη σωματική δραστηριότητα, τις συνήθειες, την ποσότητα υγρών που καταναλώνει, τον εμμηνορροϊκό κύκλο της γυναίκας. Αρκεί να ζυγίζεστε μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες.

Εικόνα
Εικόνα

Μύθος 7. Εάν δεν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, υπάρχει μικρό όφελος για το σώμα

Η εφίδρωση φημολογείται ότι απομακρύνει το περιττό λίπος από το σώμα, οπότε αν δεν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, δεν θα χάσετε βάρος. Η εφίδρωση βοηθά στην απομάκρυνση ορισμένων ουσιών από το σώμα, αλλά αυτές δεν είναι λίπη, αλλά νερό και τοξίνες. Με ενεργό φορτίο, λειτουργεί το καρδιαγγειακό σύστημα του σώματος. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει εφίδρωση, ο μεταβολισμός του σώματος βελτιώνεται και αυτό οδηγεί τελικά σε απώλεια βάρους.

Εικόνα
Εικόνα

Μύθος 8. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε nopal (opuntia)

Στο Μεξικό, ο κάκτος nopal (από το γένος φραγκόσυκο) αναγνωρίζεται ως φάρμακο που βοηθά στον διαβήτη. Δεδομένου ότι αυτό το φυτό περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας, βελτιώνει την πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στο φραγκόσυκο. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να προτιμάτε υγιεινές τροφές και το nopal μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί σε αυτή τη δίαιτα.

Εικόνα
Εικόνα

Χωρίς αλλαγή των διατροφικών συνηθειών προς τη σωστή διατροφή, καθώς και χωρίς σωματική δραστηριότητα, δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί υγιής απώλεια βάρους. Και αυτό είναι αλήθεια, δεν είναι μύθος.

Συνιστάται: