Γιαούρτι, αυγά, ψάρι. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν προσθέτουν επιπλέον εκατοστά στη μέση: μια λίστα

Πίνακας περιεχομένων:

Γιαούρτι, αυγά, ψάρι. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν προσθέτουν επιπλέον εκατοστά στη μέση: μια λίστα
Γιαούρτι, αυγά, ψάρι. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν προσθέτουν επιπλέον εκατοστά στη μέση: μια λίστα
Anonim

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος χωρίς προσεκτικό έλεγχο της διατροφής σας. Η λεπτομερής ανάλυση του μενού και η πλήρης απόρριψη ορισμένων προϊόντων αποτελούν τη βάση της αρμονίας. Επιπλέον, πολύ συχνά οι άνθρωποι αρνούνται πρώτα απ 'όλα από τρόφιμα που περιέχουν οποιοδήποτε είδος λίπους. Ωστόσο, ορισμένα προϊόντα αυτού του τύπου δεν θα βλάψουν τη μέση.

Γιαούρτι

Εικόνα
Εικόνα

Τα γιαούρτια χωρίς λιπαρά είναι συχνά πλούσια σε ζάχαρη. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες είναι κακοί. Το φυσικό γιαούρτι είναι πλούσιο κυρίως σε κορεσμένα λιπαρά. Σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποτρέπουν ακόμη και κάποια καρδιακά προβλήματα.

Αυγά

Εικόνα
Εικόνα

Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την κατανάλωση πολλών αυγών, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι η χοληστερόλη περιλαμβάνεται στη βιοχημική σύνθεση του κρόκου. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών δεν αυξάνει τα επίπεδα λιπιδίων χαμηλής πυκνότητας στο αίμα.

Μαύρη σοκολάτα

Εικόνα
Εικόνα

Καλά νέα και για όσους έχουν γλυκό δόντι. Η μαύρη πικρή σοκολάτα με μέτρο δεν θα βλάψει τη φιγούρα. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και διάφορα αντιοξειδωτικά. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο, η μαύρη σοκολάτα είναι καλή για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Τυρί

Εικόνα
Εικόνα

Εκτός από υγιεινά λιπαρά, το τυρί περιέχει και πολλή πρωτεΐνη. Επομένως, η χρήση αυτού του προϊόντος θα δώσει μια μακρά αίσθηση πληρότητας. Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, ασβέστιο, φώσφορο και πολλά άλλα μέταλλα.

Ψάρια

Εικόνα
Εικόνα

Μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Το ψάρι περιέχει επίσης πολλά πολυακόρεστα οξέα. Αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνουν τη βιοχημεία του αίματος. Η τακτική κατανάλωση κόκκινου ψαριού μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας σε μεγάλη ηλικία. Ταυτόχρονα, τα πολυακόρεστα οξέα μπορούν ακόμη και να ξεπεράσουν την κατάθλιψη.

Image
Image

Αν έχει λίγο χιόνι, τότε δεν θα υπάρξει συγκομιδή: 16 Δεκεμβρίου - Ημέρα του Ιβάν του Σιωπηλού

Image
Image

Το δέντρο χρημάτων ευχαριστεί με πλούσια ανθοφορία: το μυστικό μου είναι να φροντίζω τα φύλλα

Image
Image

"Είμαστε ακόμα φίλοι": Ο Ντερεβιάνκο σχολίασε τον χωρισμό με τη σύζυγό του

Αβοκάντο

Εικόνα
Εικόνα

Ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο. Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου στα τρόφιμα θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ουσίες αποτρέπουν τις αρνητικές επιπτώσεις των ριζών οξυγόνου της ατμόσφαιρας. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος ανάπτυξης ογκολογίας μειώνεται και η όψη του δέρματος βελτιώνεται.

Ξηροί καρποί

Εικόνα
Εικόνα

Υπάρχουν πολλά λίπη σε κάθε είδους ξηρούς καρπούς. Είναι όμως και πλούσια σε διάφορα ευεργετικά ιχνοστοιχεία. Για παράδειγμα, τα καρύδια και τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Αυτό το μέταλλο χρειάζεται κυρίως για την αύξηση του ρυθμού σύνθεσης τεστοστερόνης.

Αντί για σύνολα

Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων δεν θα οδηγήσει σε παχυσαρκία. Αντίθετα, τα τρόφιμα από αυτή τη λίστα θα βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών προβλημάτων με τον οργανισμό, για παράδειγμα, η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Συνιστάται: