Συνταγές για smoothie για τους λάτρεις του νόστιμου φαγητού

Πίνακας περιεχομένων:

Συνταγές για smoothie για τους λάτρεις του νόστιμου φαγητού
Συνταγές για smoothie για τους λάτρεις του νόστιμου φαγητού
Anonim

Πρόσφατα, τα smoothies είναι ιδιαίτερα δημοφιλή. Τι είναι αυτά τα κοκτέιλ και πώς να τα ετοιμάσετε; Τώρα θα αναλύσουμε αυτό το θέμα λεπτομερώς. Σκεφτείτε επίσης συνταγές για smoothie.

Τέτοια κοκτέιλ μας ήρθαν από τις ΗΠΑ. Είναι πολύ αγαπημένοι εκεί. Τέτοια κοκτέιλ εφευρέθηκαν πριν από πολύ καιρό, πιθανώς στα μέσα του περασμένου αιώνα. Τώρα μπορείτε να δείτε αυτά τα ποτά σε πολλές καφετέριες.

συνταγές smoothie
συνταγές smoothie

Αλήθεια, δεν ξέρουν όλοι τι είναι smoothie. Τώρα θα σας πούμε. Τα smoothies είναι νόστιμα και υγιεινά ροφήματα. Αυτά τα smoothies παρασκευάζονται από φρούτα και μούρα με μέλι, γάλα ή γιαούρτι κ.λπ. Τα smoothies παρασκευάζονται σε μπλέντερ και είναι γρήγορα και εύκολα.

Τα οφέλη ενός νόστιμου ποτού

  1. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα σε ένα ποτήρι από αυτό το smoothie.
  2. Τα smoothies δεν δημιουργούν βάρος στο στομάχι, ενώ τροφοδοτούν τον οργανισμό με έναν καθημερινό κανόνα μετάλλων.
  3. Τέτοια ποτά έχουν ιδιότητες κατά του hangover, επομένως θα είναι χρήσιμο να πίνετε ένα smoothie το πρωί μετά τις διακοπές.
  4. Τέτοια κοκτέιλ βοηθούν να ξεπεραστεί το περιττό βάρος, καθώς δεν περιλαμβάνουν ζάχαρη, σοκολάτα ή παχύρρευστη κρέμα. Η βάση του smoothie είναι το κεφίρ ή το γάλα.
  5. Αν μιλάμε για αυτό το είδος smoothies φρούτων, τότε χρησιμοποιούνται φρούτα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, για παράδειγμα, ακτινίδιο, μήλα και δαμάσκηνα.
  6. Το αλάτι δεν προστίθεται στα smoothies λαχανικών. Αντ' αυτού χρησιμοποιείται αποξηραμένη σκόνη φυκιών.
  7. Τα smoothies πρέπει να μασώνται και να καταναλώνονται ζεστά.

Ζημιά

Μην τρώτε μόνο smoothies για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί τα δόντια σας χρειάζονται ένα φορτίο, πρέπει να μασήσετε κάτι. Διαφορετικά δεν αποκλείεται η εμφάνιση πλάκας και τερηδόνας. Η έλλειψη στερεάς τροφής λόγω αδύναμης περισταλτικής θα οδηγήσει επίσης σε δυσκοιλιότητα.

Συνταγές για smoothie

Ας φτιάξουμε ένα ρόφημα ροδάκινου.

Αυτό το ποτό θα ευχαριστήσει όλους με μια λεπτή γεύση.

Υλικά:

• ζάχαρη ή μέλι (για γεύση);

• δύο ροδάκινα;

• 200 ml γιαούρτι.

Ετοιμάζοντας ένα ποτό

1. Πώς να φτιάξετε ένα smoothie ροδάκινου; Όλα γίνονται πολύ απλά. Πλένουμε τα ροδάκινα, αφαιρούμε τα κουκούτσια, κόβουμε τον πολτό.

2. Βάζουμε τα φρούτα στο μπλέντερ, τα χτυπάμε καλά και μετά ρίχνουμε το μέλι και το γιαούρτι. Μετά ξαναχτύπησε καλά.

φωτογραφία smoothie
φωτογραφία smoothie

Smoothie με πορτοκάλι και ροδάκινο

Υλικά:

• 200 ml γιαούρτι;

• ένα πορτοκάλι;

• δύο ροδάκινα;

• 1 κ.σ. κουτάλι μέλι (υγρό);

• πάγος (προαιρετικό).

Μαγειρική

1. Πλύνετε τα φρούτα.

2. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι

3. Χωρίστε το σε φέτες, αφαιρέστε τα κόκαλα και τις μεμβράνες.

4. Αφαιρούμε τα κουκούτσια από τα ροδάκινα, τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.

5. Ανακατέψτε τα φρούτα με το μέλι και το γιαούρτι στο μπλέντερ.

Smoothies ροδάκινου και βατόμουρου

Υλικά:

• ένα ροδάκινο;

• φύλλο μέντας (απαιτείται για διακόσμηση);

• μισό ποτήρι πάγο;

• ζάχαρη ή μέλι (για γεύση);

• ποτήρι γάλα;

• μισό φλιτζάνι σμέουρα.

πώς να φτιάξετε ένα smoothie
πώς να φτιάξετε ένα smoothie

Μαγειρική

1. Πλύνετε το ροδάκινο, αφαιρέστε το κουκούτσι από αυτό.

2. Πλένουμε καλά τα μούρα.

3. Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και γαρνίρουμε με φύλλα μέντας και σμέουρα.

ρόφημα βακκίνιων

Αυτό το ρόφημα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά καθώς θα τους βοηθήσει να καθαριστούν.

Υλικά:

• μισό ποτήρι cranberries;

• ένα μήλο;

• ένα αγγούρι;

• ένα αχλάδι;

• σπανάκι (χούφτα);

• ένα σέλινο (μεγάλο).

Μαγειρική

Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε, κόβουμε και ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Ας δούμε τώρα μερικές ακόμη συνταγές smoothie λαχανικών. Είναι πιθανό να σας κάνουν έκκληση. Για την παρασκευή τους, όπως καταλαβαίνετε, θα χρησιμοποιήσουμε λαχανικά, αλλά και μυρωδικά (μαϊντανός, άνηθος κ.λπ.).

Smoothie λαχανικών Bright Flash

Υλικά:

• ένα παντζάρι (μέτριο);

• ένα ραπανάκι;

• δύο σκελίδες σκόρδο;

• τρία καρότα;

• μαϊντανός (μεγάλη χούφτα).

Μαγειρική

1. Πλένουμε τα λαχανικά, ξεφλουδίζουμε, αφαιρούμε τα κοτσάνια.

2. Κόβουμε σε μικρά κομμάτια.

3. Στη συνέχεια πλένουμε τον μαϊντανό, τον ψιλοκόβουμε.

4. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε.

Sicily Smoothies

Αυτό το ρόφημα είναι πολύ χρήσιμο, δυναμώνει την καρδιά και επίσης μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Τώρα ας περάσουμε στη μαγειρική.

Υλικά:

• ένα φλιτζάνι σπανάκι (ψιλοκομμένο);

• ένα ποτήρι νεροκάρδαμο;

• τρεις έως τέσσερις σκελίδες σκόρδο;

• δύο πιπεριές (κόκκινες);

• τέσσερα κλωνάρια σέλινο;

• έξι καρότα;

• τρεις ντομάτες (μεγάλες).

Μαγειρική

1. Πλένετε τα λαχανικά, αφαιρείτε τη φλούδα, τους σπόρους.

2. Κόψτε σε κομμάτια.

3. Πλένουμε τα χόρτα, ψιλοκόβουμε.

4. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Τώρα ξέρετε τις συνταγές για smoothie λαχανικών. Τώρα ας δούμε μερικά ακόμη ενδιαφέροντα κοκτέιλ.

Μπανάνα σε γιαούρτι

smoothies στο μπλέντερ
smoothies στο μπλέντερ

Υλικά:

• 200 ml γιαούρτι;

• ένα πορτοκάλι;

• μία μπανάνα.

Μαγειρική

1. Πλύνετε τα φρούτα.

2. Φτιάξτε χυμό πορτοκαλιού.

3. Στο μπλέντερ το ανακατεύουμε με μπανάνα και γιαούρτι. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να έχετε μια παχιά μάζα φρούτων.

Γκρέιπφρουτ με βατόμουρα

πώς να φτιάξετε νόστιμο smoothie με blueberry
πώς να φτιάξετε νόστιμο smoothie με blueberry

Υλικά:

• 300g καρότα;

• 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα (κατεψυγμένα ή φρέσκα);

• τρία γκρέιπφρουτ.

Ετοιμάζοντας ένα ποτό

1. Πλένετε τα καρότα και το γκρέιπφρουτ.

2. Φτιάξτε χυμό καρότου και εσπεριδοειδών.

3. Στο μπλέντερ τα ανακατεύουμε με τα βατόμουρα. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε μια παχιά μάζα.

Μικρό συμπέρασμα

Για να ξέρετε τι είναι το smoothie, μπορείτε να δείτε τις φωτογραφίες αυτών των κοκτέιλ στο άρθρο μας, έχουμε περιγράψει τις συνταγές μαγειρικής. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε τόσο νόστιμα και υγιεινά ποτά. Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτές τις συνταγές για smoothie.

Συνιστάται: