Stepper: κριτικές. Stepper για το σπίτι: τιμή, φωτογραφία

Πίνακας περιεχομένων:

Stepper: κριτικές. Stepper για το σπίτι: τιμή, φωτογραφία
Stepper: κριτικές. Stepper για το σπίτι: τιμή, φωτογραφία
Anonim

Πολλοί πιστεύουν ότι ένα μηχάνημα γυμναστικής στο σπίτι είναι ένα ακριβό και άβολο πράγμα, ότι είναι απλά άχρηστο και καταλαμβάνει μόνο πολύ χώρο στο διαμέρισμα. Ωστόσο, σε περίπτωση που σκοπεύετε να φροντίσετε σοβαρά το σώμα σας, τότε είναι καλύτερο να ξοδέψετε χρήματα για την αγορά ενός προσομοιωτή μία φορά παρά να πληρώνετε ακριβές μηνιαίες συνδρομές σε κλαμπ γυμναστικής. Επιπλέον, θα χρειαστεί να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Ο προσομοιωτής θα είναι πάντα διαθέσιμος. Τα μαθήματα σε αυτό μπορούν να πραγματοποιηθούν ακόμη και χωρίς διακοπή από την παρακολούθηση της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής.

Επιλογή σπιτιού

Η καλύτερη επιλογή για αθλητικό εξοπλισμό για ένα διαμέρισμα μπορεί να ονομαστεί stepper. Οι κριτικές χρηστών επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι αυτός ο προσομοιωτής καταλαμβάνει πολύ λιγότερο χώρο από έναν διάδρομο. Υπέρ του stepper, μπορεί επίσης να μιλήσει η ικανότητά του να χρησιμοποιεί πολλούς μύες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

stepper κριτικές
stepper κριτικές

Το όνομα αυτού του αθλητικού εξοπλισμού προέρχεται από το αγγλικό "βήμα" (βήμα). Αυτό εξηγεί πλήρως την ίδια την ουσία του προσομοιωτή, επειδή τα μαθήματα σε αυτόν μιμούνται το περπάτημα στις σκάλες. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, ένα άτομο χρειάζεται απλώς να μεταφέρει το σωματικό βάρος από το ένα πόδι στο άλλο. Αυτό θα κάνει τα πεντάλ του προσομοιωτή να «περπατήσουν». Το κύριο πλεονέκτημα του stepper έναντι της κανονικής αναρρίχησης σκάλας είναι ότι η άσκηση μπορεί να διακοπεί ανά πάσα στιγμή.

Πρέπει να αγοράσετε

Χρησιμοποιώντας ένα stepper trainer, μπορείτε να πετύχετε τα εξής:

- να κάνετε δυνατές και λεπτές γάμπες;

- να ενισχύσετε τους μύες των μηρών, των κάτω ποδιών, των χεριών, της πλάτης και των γλουτών.

- απαλλαγείτε από το περιττό βάρος;

- ενισχύστε το σύστημα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;- βελτιώστε το σώμα.

Είναι επίσης χρήσιμο για τους ηλικιωμένους να χρησιμοποιούν ένα stepper. Οι κριτικές των καταναλωτών μιλούν για την ικανότητα αυτού του προσομοιωτή να επιστρέφει την κινητική δραστηριότητα σε ένα ηλικιωμένο άτομο. Χρήσιμα μαθήματα για αυτό μετά από χειρουργική επέμβαση και ασθένεια.

Τα μαθήματα στο stepper έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο προσομοιωτής χαρακτηρίζει θετικά την απουσία της πιθανότητας τραυματισμού των αρθρώσεων. Επιπλέον, η απλότητα και η συμπαγής κατασκευή αυτού του αθλητικού εξοπλισμού καθιστούν εύκολη τη χρήση του στο σπίτι.

Ωστόσο, άτομα που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις, καθώς και κιρσούς ή παχυσαρκία θα πρέπει να αρνηθούν να ασκηθούν στο stepper.

Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε αυτόν τον αθλητικό εξοπλισμό, τότε πριν αγοράσετε θα πρέπει να αποφασίσετε ποια από τις ποικιλίες του προσομοιωτή θα καλύψει καλύτερα όλες τις απαιτήσεις σας.

Σχέδιο

Το μηχάνημα καρδιαγγειακής βάδισης σκάλας είναι ένα σταθερό σώμα με δύο πεντάλ, το οποίο είναι εξοπλισμένο με μια συσκευή σχεδιασμένη να ρυθμίζει το φορτίο. Έχουν επίσης αναπτυχθεί μοντέλα με πτυσσόμενο σχέδιο. Υπάρχει ένα stepper με διαστολείς, μοχλούς ή κιγκλιδώματα.

Ορισμένοι τύποι αυτών των μηχανημάτων είναι εξοπλισμένοι με μίνι υπολογιστή, συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, ανεμιστήρα, θήκη για μπιμπερό και βιβλίο και αισθητήρα καρδιακών παλμών.

Το stepper παρέχει πολλές πρόσθετες λειτουργίες. Οι κριτικές χρηστών μιλούν για την ευκολία διαφόρων ενσωματωμένων προγραμμάτων, καθώς και για τη σημαντική επιλογή σύνδεσης αθλητικού εξοπλισμού σε κανονικό υπολογιστή, που σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα και τις παραμέτρους προπόνησης. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η πρόσθετη άνεση επηρεάζει σημαντικά το τελικό κόστος της συσκευής.

Ποικιλίες stepper ανά τύπο κίνησης πεντάλ

Οι προσομοιωτές για το σπίτι που προσομοιώνουν την αναρρίχηση σκάλας μπορεί να είναι:

- κλασικό;

- εξισορροπητικό;- περιστροφικοί.

mini stepper
mini stepper

Στο κλασικό stepper, οι κινήσεις είναι παρόμοιες με το περπάτημα στις σκάλες. Με τη βοήθεια αυτού του τύπου προσομοιωτή, η καρδιο προπόνηση γίνεται μια από τις πιο αποτελεσματικές. Αυτό που διακρίνει τέτοιες δραστηριότητες από το κανονικό περπάτημα είναι το χαμηλότερο φορτίο πρόσκρουσης που δέχονται οι αρθρώσεις των γονάτων.

Ο σκοπός του stepper εξισορρόπησης είναι ο ίδιος με το κλασικό. Ωστόσο, οι κινήσεις σε έναν τέτοιο προσομοιωτή πραγματοποιούνται όταν το κέντρο βάρους του εκπαιδευτικού ατόμου μετατοπίζεται από τη μια πλευρά στην άλλη. Τέτοιες προπονήσεις, εκτός από τους μύες της γάμπας, φορτώνουν την πρέσα. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αίσθησης ισορροπίας, καθώς και στο συντονισμό των κινήσεων.

Το περιστροφικό stepper εκτός από την πρέσα και τα πόδια μπορεί επίσης να φορτώσει τους μύες της πλάτης. Οι κινήσεις σε αυτόν τον προσομοιωτή περιλαμβάνουν στροφές του σώματος και μοιάζουν με σκι. Τα πεντάλ κινούνται διαγώνια, ενώ αποκλίνουν ελαφρώς στο πλάι. Συχνά τέτοιοι προσομοιωτές χρησιμοποιούνται από τους σκιέρ για προπόνηση.

Ποικιλίες σύμφωνα με την αρχή της δράσης

Οι κατασκευαστές προσφέρουν δύο επιλογές για προσομοιωτές που προσομοιώνουν το περπάτημα στις σκάλες. Ο σχεδιασμός του πρώτου από αυτούς προβλέπει μια άκαμπτη διασύνδεση της διαδρομής του πεντάλ. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο και για τα δύο πόδια αλλάζει ταυτόχρονα. Η δεύτερη έκδοση του stepper είναι κατασκευασμένη με ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ. Σε τέτοιους προσομοιωτές, το φορτίο σε κάθε σκέλος ποικίλλει διαφορετικά. Κατά την επιλογή ενός μοντέλου, συνιστάται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στον δεύτερο προσομοιωτή βηματικού συστήματος. Οι κριτικές χρηστών σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, το φορτίο στις αρθρώσεις των γονάτων μειώνεται σημαντικά.

Σύστημα ελέγχου χωρίς φορτίο

Οι κατασκευαστές παράγουν μια ποικιλία μοντέλων stepper. Σε ορισμένα από αυτά, εγκαταστάθηκε ένα σύστημα που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το φορτίο. Η δυνατότητα ανεξάρτητης αλλαγής της προσπάθειας για να θέσετε τα πεντάλ σε κίνηση απουσιάζει, κατά κανόνα, σε μίνι βηματιστές. Αυτός ο διάδρομος είναι ιδανικός για οικιακή χρήση. Το mini-stepper, λόγω του μικροσκοπικού του μεγέθους, δεν απαιτεί πολύ χώρο. Επιπλέον, αν χρειαστεί, μπορεί εύκολα να διπλωθεί σε ένα μικρό κουτί.

Δεν υπάρχει υποστήριξη χειρός στη σχεδίαση αυτού του προσομοιωτή. Έχει μόνο πετάλια. Λόγω της απλότητας της συσκευής, το mini-stepper δεν είναι εξοπλισμένο με σύστημα που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το φορτίο. Από τις πρόσθετες λειτουργίες, παρέχει μόνο έναν μετρητή βηματόμετρο. Ορισμένα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με διαστολείς, που σας επιτρέπει να αναπτύσσετε τα χέρια σας παράλληλα.

stepper trainer
stepper trainer

Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του stepper έγκειται στη συμπαγή του. Το μηχάνημα γυμναστικής καθαρίζεται εύκολα κάτω από ένα κρεβάτι ή στον καναπέ. Με κόστος, ένα mini-stepper θα προσελκύσει επίσης τον αγοραστή. Η τιμή του είναι σχετικά χαμηλή. Είναι στην περιοχή από 2800 έως 5000 ρούβλια.

Συσκευές με σύστημα ελέγχου φορτίου

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πιο λειτουργικό αθλητικό εξοπλισμό. Θα έχει τη δυνατότητα να ελέγχει το φορτίο. Οι αγοραστές συχνά προτιμούν ακριβώς ένα τέτοιο stepper. Τα σχόλια των χρηστών μαρτυρούν την ευκολία των πρόσθετων δυνατοτήτων που διατίθενται σε αυτό για τον καθορισμό του χρόνου των μαθημάτων και της ταχύτητας βημάτων, τον προσδιορισμό του μήκους της διαδρομής που διανύθηκε και του αριθμού των θερμίδων που καίγονται.

Με ένα ρυθμιζόμενο σύστημα φόρτωσης, το stepper είναι εξοπλισμένο με πίνακα ελέγχου και χειρολισθήρες. Αυτό αυξάνει σημαντικά το μέγεθος της συσκευής. Όσο για τις κουπαστές, χωρίς αμφιβολία, σας επιτρέπουν να μην χάσετε την ισορροπία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο, τα steppers χωρίς λαβές δεν πρέπει να τυγχάνουν έκπτωσης. Δεν έχουν καταγραφεί ακόμη περιπτώσεις τραυματισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

κριτικές για stepper trainer
κριτικές για stepper trainer

Πιο ακριβά stepper είναι εξοπλισμένα με ηλεκτρονικά. Μπορεί να είναι ολόκληρος υπολογιστής. Ταυτόχρονα, τα ακριβά stepper παρέχουν τη δυνατότητα εγκατάστασης πολλών προγραμμάτων εκπαίδευσης, σύμφωνα με τα οποία το φορτίο αλλάζει αυτόματα. Σε ορισμένα μοντέλα, οι κατασκευαστές παρέχουν μια άλλη πρόσθετη λειτουργία. Βρίσκεται στη δυνατότητα αυτο-εγκατάστασης ενός μεμονωμένου προγράμματος. Η τιμή των stepper με ρυθμιζόμενο φορτίο κυμαίνεται από πέντε έως πενήντα χιλιάδες ρούβλια.

Πρόσθετες λειτουργίες

Το stepper για το σπίτι επιλέγεται ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις και το πάχος του πορτοφολιού. Ωστόσο, τον κύριο ρόλο στην επιλογή μιας συσκευής θα πρέπει να παίζει η παρουσία τόσο βασικών όσο και πρόσθετων λειτουργιών σε αυτήν.

Ποιο θα πρέπει να είναι το καλύτερο μηχάνημα stepper; Οι κριτικές χρηστών συνιστούν την αγορά μιας συσκευής με ενσωματωμένο επέκταση. Αυτό θα μεγιστοποιήσει το φορτίο στα πόδια, την πλάτη και τα χέρια. Είναι επίσης επιθυμητό να δοθεί προσοχή στη δυνατότητα προσαρμογής του ύψους του αθλητικού εξοπλισμού. Αυτή η δυνατότητα θα σας επιτρέψει να εγκαταστήσετε το βλήμα ακόμα κι αν το δάπεδο είναι ανώμαλο.

Πρόσθετα κριτήρια επιλογής

Πριν αγοράσετε έναν προσομοιωτή, θα πρέπει να αποφασίσετε για τις επιθυμητές διαστάσεις και λειτουργικότητα. Οι κριτικές χρηστών συνιστούν να αγοράσετε ένα κανονικό μίνι-βήμα αν το κύριο καθήκον του είναι να ενισχύσει το σώμα γενικά. Για βελτιωμένη μυϊκή ανάπτυξη, που περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων τεχνικών, θα χρειαστεί να αγοράσετε μια συσκευή εξοπλισμένη με έλεγχο λογισμικού. Σε περίπτωση που διαφορετικά άτομα θα χρησιμοποιήσουν το stepper, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μοντέλο που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το μήκος του βήματος.

Απόκτηση

Μπορείτε να αγοράσετε ένα stepper trainer σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα. Προσφέρετε αθλητικό εξοπλισμό και διάφορους πωλητές στο Διαδίκτυο.

Το κόστος αυτού του αθλητικού εξοπλισμού εξαρτάται από το μοντέλο και μπορεί να κυμαίνεται από σαράντα έως χίλια διακόσια δολάρια. Εκτός από τον προσομοιωτή, συνιστάται η αγορά βαρών. Θα κάνουν την προπόνηση πολύ πιο αποτελεσματική.

stepper για το σπίτι
stepper για το σπίτι

Τα αθλητικά καταστήματα προσφέρουν στους πελάτες αθλητικό εξοπλισμό από διάφορους κατασκευαστές. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι η εταιρεία Torneo. Οι εκπαιδευτές της συνδυάζουν εξαιρετικό σχεδιασμό, την υψηλότερη ποιότητα και προσιτή τιμή. Οι συσκευές κατασκευάζονται με την τελευταία λέξη της τεχνολογίας. Αυτό τα καθιστά ανθεκτικά και αξιόπιστα.

Stepper "Torneo" σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά τους γλουτούς και τους μύες των ποδιών. Ο αθλητικός εξοπλισμός μιμείται πολύ ρεαλιστικά το περπάτημα στις σκάλες, είναι αξιόπιστος στη χρήση και λειτουργικός. Χάρη στην τεχνολογία CardioLink που αναπτύχθηκε από τους ειδικούς της εταιρείας, είναι άνετο και εύκολο να εξασκηθείτε σε ένα τέτοιο stepper. Επιπλέον, αυτός ο εξοπλισμός διακρίνεται για τη συμπαγή του. Το stepper χωράει εύκολα σε μια ντουλάπα.

Ίσως σας ενδιαφέρει το φθηνότερο μοντέλο. Τότε θα πρέπει να αγοράσετε έναν μηχανικό προσομοιωτή. Αυτό είναι ένα απλό σχέδιο που δεν διαθέτει μίνι-υπολογιστή. Τα πιο ακριβά stepper είναι ηλεκτρονικά. Είναι σχεδιασμένα με μίνι υπολογιστή που ελέγχει τις προπονήσεις. Αυτή η συσκευή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τον χρόνο, τον αριθμό των θερμίδων και τα βήματα, καθώς και το φορτίο. Με ένα τέτοιο stepper, η προπόνηση θα είναι αναμφίβολα όσο πιο γόνιμη γίνεται.

Επί του παρόντος, το μηχάνημα καρδιο Kettler Montana είναι πολύ δημοφιλές στους αγοραστές. Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του stepper είναι η συμπαγής του. Διπλώνει εύκολα. Μόλις συναρμολογηθεί, το Kettler Montana είναι ένα πλήρες μηχάνημα καρδιο. Ο μικρός υπολογιστής αυτού του stepper, ο οποίος τροφοδοτείται από συμβατικές μπαταρίες, εμφανίζει έξι κύριες παραμέτρους στην οθόνη. Ιδιαίτερα ελκυστική για τους καταναλωτές είναι η λειτουργία ελέγχου του καρδιακού ρυθμού. Με υπερβολικό φορτίο, το ίδιο το stepper θα προειδοποιήσει τον ιδιοκτήτη του ότι είναι ώρα να κάνει ένα διάλειμμα. Αυτό το μοντέλο έχει σχεδιαστεί με ανεξάρτητη διαδρομή πεντάλ, η οποία είναι ένα σίγουρο πλεονέκτημα της συσκευής. Το μέγιστο βάρος χρήστη είναι εκατόν δέκα κιλά. Το κόστος του stepper Kettler Montana είναι λίγο πάνω από πεντακόσια δολάρια.

Μεταξύ των μίνι κοχυλιών, το πιο δημοφιλές είναι το μοντέλο HS-5023 από το HouseFit. Ένας τέτοιος προσομοιωτής είναι αρκετά κατάλληλος για προπονήσεις στο σπίτι. Οι πελάτες είναι ιδιαίτερα ευχαριστημένοι με την τιμή του, η οποία κυμαίνεται από 1800 έως 3500 ρούβλια. Μεταξύ των φθηνών κλασικών stepper, ένα μοντέλο όπως το Stingray ST-7707 είναι σχετικό.

Μαθήματα

Ευχόμαστε υγεία σε κάποιον, ποτέ δεν σκεφτόμαστε το γεγονός ότι είναι απίθανο οι επιθυμίες μας να πραγματοποιηθούν εάν το ίδιο το άτομο δεν κάνει τίποτα για αυτό. Οι ασθένειες στη σύγχρονη κοινωνία εμφανίζονται συχνά λόγω της ακινησίας. Το stepper θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα, γιατί το περπάτημα στις σκάλες που μιμείται θεωρούνταν πάντα ευεργετικό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, το αναπνευστικό σύστημα, τους μύες και τις αρθρώσεις των ποδιών.

stepper torneo
stepper torneo

Είναι εύκολο να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον προσομοιωτή. Απλά πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στα πεντάλ και να αρχίσετε να περπατάτε, μεταφέροντας το σωματικό βάρος από άκρο σε άκρο. Για μέγιστη ευχαρίστηση και όφελος, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές:

- μην τεντώνετε τα χέρια σας ξαπλωμένα στις κουπαστές, - αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα;- μείνετε στο πραγματικό μέγεθος βήματος.

Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, συνιστάται να κάνετε προθέρμανση και καλή προθέρμανση. Η προετοιμασία των μυών θα σας επιτρέψει να μην τους τεντώσετε και να μην τους καταστρέψετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μία ώρα μετά το φαγητό και τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο. Το τέλος του μαθήματος πρέπει να είναι ομαλό και να πραγματοποιείται κατά τη μετάβαση από έναν γρήγορο ρυθμό σε έναν αργό. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα εισέλθει σταδιακά στη συνηθισμένη του κατάσταση.

Η διάρκεια των πρώτων προπονήσεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά σε μία ημέρα. Σταδιακά, η διάρκεια των μαθημάτων προσαρμόζεται στα 40 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρεις φορές την εβδομάδα.

Το φορτίο προστίθεται σταδιακά μόνο αφού οι μύες γίνουν αισθητά ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί. Εάν το stepper είναι εξοπλισμένο με λειτουργία μέτρησης καρδιακών παλμών και μέτρησης των θερμίδων που καίγονται, τότε θα μπορείτε να προγραμματίσετε σωστά τα μαθήματά σας.

περιστροφικό stepper
περιστροφικό stepper

Οι ανθρώπινοι μύες μπορούν να συνηθίσουν γρήγορα σε ένα μονότονο φορτίο. Γι' αυτό συνιστάται να τους «εκπλήσσετε» πιο συχνά, εισάγοντας ποικιλία στη σειρά και την ένταση των ασκήσεων που εκτελούνται. Ναι, και οι ίδιες οι προπονήσεις θα γίνουν πιο ενδιαφέρουσες αν προσεγγίσετε δημιουργικά την εφαρμογή τους (μειώστε και αυξήστε τον ρυθμό, το εύρος κίνησης και τη διάρκεια). Σε αυτή την περίπτωση, το stepper για τους γλουτούς και τους μύες θα είναι μια πολύ αποτελεσματική συσκευή. Θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά, να διορθώσετε τη σιλουέτα σας και επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας.

Συνιστάται: